Способствует ли йога похудению?
Если рассматривать йогу как гимнастику, то сбросить лишние килограммы будет очень сложно. Если рассматривать йогу как целостную систему, которая включает в себя балансировку жизненных биоритмов, корректировку питания, нравственные аспекты (не причинение вреда, воздержание, умеренность, аскеза и пр.), то безусловно - йога способствует улучшению обмена веществ и нормализации веса тела.

Нужно ли пить воду во время занятия
На своих практиках я не рекомендую пить воду во время занятия и до занятия непосредственно. Мы разжигаем огненную энергию в теле, этот процесс очень важен для здоровья человека, поскольку он тонизирует внутренние органы, запускает процессы регенерации тканей, способствует очищению организма. Теперь представьте, что вы разжигаете костёр и хотите погреться, или приготовить пищу. Разжигаете и тут же заливаете водой... Сумеете ли вы приготовить пищу, или хотя бы погреться?

В какое время суток лучше заниматься йогой?
Заниматься йогой можно в любое время. Рекомендую практиковать на пустой желудок. Главное правильно отрегулировать свою практику согласно жизненным биоритмам. Несомненно лучше время для практики утро на восходе солнца. Недаром классика йоги это Сурья-Намаскар - поклонение солнцу. Здесь мы не просто приветствуем солнце, мы культивируем энергию Света в своей душе, в своем теле. Именно утреннее время самое благостное, потому что вся природа излучает саттвические (благостные) вибрации.

В чём лучше практиковать йогу, в какой одежде?
Есть множество брендовой одежды для йоги, это модно сейчас. Одежда должна быть удобной, экологичной, не свисающей и в то же время не сковывающей движения. Заниматься лучше босиком и с открытой абдоминальной областью, для отстройки вакуумных техник.

Правда ли что йога не для женщин?
Существует мнение, что йога создана мужчинами для мужчин, что это не женская практика. Вот фотографии моих практикующих учениц.

В хатха-йоге, как и в спорте есть перекосы в гормональном балансе, от которых в женском теле формируются мужские признаки. Чтобы избежать подобных явлений, необходимо убирать достигаторство и подходить к практике мягко, по-женски принимающе, используя висцеральное дыхание, включая урогенитальную диафрагму.

Как часто нужно заниматься?
Все зависит от поставленных целей. Если вам подходит йога как фитнес и вы хотите подкачать попу, сесть на шпагат, или освоить хенд стенд, то достаточно практиковать три раза в неделю. По мере углубления в практику, начинайте практиковать каждое утро и сделайте это хорошей привычкой. Можно практиковать два раза в день. Утром тонизирующая практика, перед сном мягкая расслабляющая практика.